Спина
Функционирование позвоночника напрямую связано с состоянием мышц спины. С помощью следующих упражнений вы укрепите мышцы спины, и ваш позвоночник примет устойчивое положение. Устойчивое положение позвоночника обеспечивается благодаря целенаправленному развитию мускулатуры. Необходимо также развивать координацию движений. Только таким способом вы обеспечите правильное положение своего позвоночника. Наши упражнения помогут вам в этом!
Мы предлагаем два уровня нагрузки: первый (для начинающих) и второй (для подготовленных). Постепенно увеличивайте нагрузку. Если упражнение дается вам легко, начинайте сразу со второго уровня.
- Упражнение 1- Мышцы боковой части шеи и плечевого пояса
- Упражнение 2- Локтевые разгибатели и мышцы плечевого пояса
- Упражнение 3- Мышцы груди
- Упражнение 4- Мышцы груди
- Упражнение 5- Мышцы туловища
- Упражнение 6- Мышцы спины
- Упражнение 7- Сгибатели бедра
- Упражнение 8- Мышцы передней стороны бедра
- Упражнение 9- Мышцы задней стороны бедра
- Упражнение 10- Мышцы задней стороны бедра
- Упражнение 11- Икроножные мышцы
- Упражнение 12- Мышцы спины
- Упражнение 13-Разгибатели туловища
- Упражнение 14- Разгибатели туловища
- Упражнение 15- Мышцы плечевого пояса и туловища
- Упражнение 16- Мышцы плечевого пояса и туловища
- Упражнение 17-Мышцы плечевого пояса и спины
- Упражнение 18- Мышцы туловища
- Упражнение 19- Мышцы туловища
- Упражнение 20- Мышцы туловища, бедер, ягодиц
- Упражнение 21- Мышцы плечевого пояса, боковой части туловища
- Упражнение 22- Разгибатели спины, мышцы плечевого пояса и рук
- Упражнение 23- Мышцы плечевого пояса, разгибатели спины
- Упражнение 24- Мышцы плечевого пояса и лопаток
- Упражнение 25- Мышцы плечевого пояса и лопаток
- Упражнение 26- Мышцы плечевого пояса и груди
- Упражнение 27- Мышцы плечевого пояса и спины
- Упражнение 28- Мышцы плечевого пояса и спины
- Упражнение 29- Разгибатели спины, мышцы ягодиц
- Упражнение 30- Разгибатели спины, мышцы плечевого пояса
- Упражнение 31- Мышцы туловища и ягодиц
- Упражнение 32- Мышцы живота, спины, плечевого пояса
- Упражнение 33- Прямые мышцы живота
- Упражнение 34- Мышцы живота, бедер, передней стороны ног
- Упражнение 35- Косые мышцы живота
- Упражнение 36- Косые мышцы живота
- Упражнение 37- Мышцы ног, ягодиц,спины, плечевого пояса
- Упражнение 38- Мышцы ягодиц, мышцы задней части ног
- Упражнение 39- Мышцы туловища, ягодиц, сгибатели ног
- Упражнение 40- Разгибатели туловища и мышцы плечевого пояса
- Упражнение 41- Мышцы боковой части ног
- Упражнение 42- Мышцы боковой части ног
- Упражнение 43- Разгибатели туловища, мышцы ягодиц
- Упражнение 44- Мышцы плечевого пояса и ягодиц