Арабская диета
Диеты →
Лучшие диеты мира
Это интересно
В какое время лучше выполнять упражнения? Разберитесь в своих собственных биологических ритмах, узнайте свой спортивный «тип». Каждый знает, в какие моменты...
Читать полностью
Арабская диета довольно популярна среди европейских жительниц.
Различают 2 основных вида восточной диеты:
- десятидневная диета;
- сытная диета;
Основой обоих видов диеты является исключение алкогольных, сладких шипучих напитков и сладких соков. Питьевая вода, минералка и несладкие компоты не ограничиваются. Белки, так необходимые организму для жизнедеятельности, также ограничивать не рекомендуется, оптимальным считается 300 г белковой пищи в сутки. Как правило, благодаря этой диете можно сбросить до 4 кг. Придерживаться постоянно такого питания нельзя, восточная диета должна применяться раз в 3 месяца.
Арабская диета № 1
Сутью диеты является употребление пищи четко по часам. Изо дня в день, без сбивания графики и без поблажек.
8.00 - чашка чая или черного кофе с одним кусочком сахара.
11.00 - на выбор 8 штук чернослива, или 10 штук сливы, или 1 яйцо, сваренное вкрутую.
14.00 - салат из свежей капусты и моркови, отварное нежирное мясо или сосиски, а на десерт - апельсин или яблоко.
17.00 - немного нежирного сыра, яблоко или апельсин.
20.00 - стакан нежирного кефира.
Арабская диета № 2 - СЫТНАЯ
Эта диета называется сытной, потому что люди, придерживающиеся ее, как правило, не испытывают чувства голода. В состав восточной диеты входит большое количество овощей и риса, что приносит несомненную пользу организму - очищает от токсинов и наполняет витаминами.
Понедельник
На завтрак следует скушать 200 г свежей капусты и выпить 1 стакан минеральной воды.
На обед полагается 4 столовые ложки вареного риса, салат из тертой на мелкой терке свежей моркови, заправленный растительным маслом, и 1 стакан минеральной воды.
На ужин - небольшой кусок отварной нежирной рыбы, салат из свежих овощей и кусочек черного хлеба или хлеба с отрубями.
Вторник
На завтрак можно съесть рисовую кашу, сваренную на молоке, и выпить 1 стакан яблочного сока.
На обед предусмотрено немного отварной нежирной рыбы, фруктовый салат (груши, апельсины и яблоки) и 1 стакан апельсинового сока.
Ужин должен состоять из кусочка черного хлеба, 200 г нежирного жареного мяса, кусочка хлеба, листьев салата, сбрызнутых лимонным соком, и 1 апельсина.
Среда
Завтрак должен включать в себя апельсиновый сок и фруктовый салат (банан, яблоко, апельсин, груша).
На обед полагается салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, кусочек хлеба с отрубями, 250 г вареной фасоли, 1 стакан минеральной воды.
Ужин состоит из 1 вареной картофелины, жареных грибов и 1 стакана минеральной воды.
Четверг
Завтрак: по 1 яблоку и апельсину, 1 стакан яблочного сока.
На обед полагается 1 кислое яблоко, 200 г отварной цветной капусты с рисом, кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.
На ужин можно скушать немного отварной нежирной рыбы, кусочек черного хлеба и отварной картофель.
Пятница
На завтрак полагается рисовая каша, сваренная на молоке, и небольшой стакан минеральной воды.
За обедом можно скушать салат из свежей и морской капусты, кусочек хлеба с отрубями и 1 стакан минеральной воды.
На ужин полагается кусочек черного хлеба и салат из листьев салата, свежей моркови и свежей капусты, а также 1 стакан минеральной воды.
Суббота
На завтрак - кусочек хлеба с отрубями, салат из тертой на крупной терке моркови, заправленный растительным маслом, 1 стакан минеральной воды.
Обед должен состоять из кусочка черного хлеба, салата
из нашинкованной свежей капусты, тертой моркови и листьев
салата, а также стакана яблочного сока.
На ужин полагается половинка грейпфрута, вареный рис, листья салата и 1 стакан минеральной воды.
Воскресенье
Воскресный завтрак состоит из стакана минеральной воды и фруктового салата (чернослив, яблоко и абрикосы).
На обед полагается рис с фруктами и медом, а также 1 стакан минеральной воды.
Ужин - салат из морской капусты, кусок отварной нежирной рыбы, хлеб с отрубями, 1 стакан минеральной воды.